Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Remik, w sumie. Później mi ustępowali od razu jak było coś zajęte %-) BPL-G, jaki to minut? A odnośnie kolana, pozwolisz, że odpowiem na pytanie jutro. Musiałabym pogrzebać w papierach co by nie skłamać. Okeej, czas na wypiskę 16.06.2017 DT No to tak Ustaliłam z Przemkiem, że koniec redukcji. Teraz stopniowo będę podbijać kalorie, ale masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli tak jak myślałam. No to pracuję nad tym dalej 23.09.2017 DT Od rana aktywnie na nogach. Długo nie spałam, ale czuję się wypoczęta. Różnica 2h snu i od razu człowiek się lepiej czuje. Jak sobota to dzień sprzątania, jednak tym razem mogłam się w pełni pochwalić swoimi umiejętnościami czyściciela, bo odwaliłam całą robotę. Później trening, [...]
Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Te Twoje zdjęcia to raczej nic nie pokazują Trening zdecydowanie bym zmienił A więc tak, posiedziałem trochę i ułożyłem michę jednego dnia, poświęcę trochę czasu i postaram się w jak najkrótszym czasie zrobić aktualizacje tak, aby [...]
28.11.2012r. Trening Dziś zamiast treningu muay thai trening zapasów. W sumie tak może być do końca grudnia. Do trenera przyjechał pewien znajomy który sam bardzo długo trenował i I prowadził mnóstwo sekcji. Jest to zapaśnik. Można powiedzieć, że mamy takie male seminarium. Trener chce byśmy się podszkolili trochę w zapasach itp. a stójke [...]
munsz tez Kuba ? :) Wieczorow z piwem przed tv tez nie spedza, tusze ;) Piwko czasami wypije, na tv się gapi sporadycznie, ale zasadniczo na tyłku długo nie wysiedzi. Wiercipięta jak ja:) Czasami ze mną pobiega ( tak do 10 km), polata na rowerze, pójdzie w góry, ale regularnie jedynie Kettle, siłka i praca - za dużo pracy (niestety).
sigviper przejrzałam ten post i szczerze mówiąc nie rozumiem dlaczego chce mi się długo spać. Byłbyś w stanie w skrócie mi to opisać? Po przeczytaniu tego postu dodam że regularnie badam cukier gdyż jestem obciążona genetycznie (babcia i ojciec) i staram się kontrolować swój stan. Tarczyce miałam badaną ze względu na nagle tycie ale nie wiem jakie [...]
Hej Anastazja, jestem z tobą. Jak cię czytam, to jakbym widziała samą siebie kilka lat temu. Ale ja też z tego wyszłam, więc uwierz, że można. Dobrze, że masz chociaż tę świadomość i chęć, aby to zmienić. Ja za długo czekałam i dużo czasu zmarnowałam na użalanie się nad sobą i pogoń za pierdołami. Zastanów się czy warto.
Hej! Powróciłam. Długo nie odpisywałam, bo łudziłam się że schudnę na diecie 300 kcal. Niby przez 2 dni schudłam 1 kg, ale co z tego jak przez 3 nadrobiłam z nadwyżką. Obecnie moja waga jest bliska 70 kg. Ale nie chcę już diet 300 kcal, bo to jest błędne koło. Chciałabym zapytać się ile powinnam spożywać kalorii jeśli moje zapotrzebowanie [...]
Jak wyżej. Musisz się po prostu nauczyć, że zdrowe odżywianie to nie ograniczenie, ale po prostu lepsze wybory. Nie dlatego, że musisz tylko że CHCESZ. Dopóki nie będziesz widziała zalet jedzenie nieprzetworzonej żywności to "dieta" będzie dla Ciebie złem i wyrzeczeniem. A to nie o to chodzi. Zamiast chleba można kupić płatki - są w każdym [...]
Witam serdecznie :) 22.06.2011 jakościowo dieta odbiegała od założonej ale na szczęscie juz powoli wszystko wraca do normy ,prawdopodobnie do 27 czerwca minimalnie zmienię dietę i podbije kalorie trochę, jesli waga drgnie tylko minimalnie ;) 9.30 -150g makaron + 3 jaja +10ml oliwy + ogórki 13.00 -150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + sos [...]
[...] taka prawda ludzie to wzrokowcy, a pozatym zdrowy rozsadek podpowiada... panny tez watpie ze by sluchaly jakiegos spaslaka albo chudziny gdyby im z fitnesu doradzal pogadaj z raczkiem (raczek87 na forum) to sie przekonasz chlopak juz dlugo w zawodzie i byle papierek to... jeszcze zalezy gdzie startujesz pracowac, ale jak juz robic to pozadnie....
mnie też ostatnio "odcina" na treningach na niskich węgalch. Widze jednak, że w górach, przy mniejszej intensywności daję radę = zasysa enerdżi z tłuszczu. Najgorzej jest w tygodniu, kiedy latam szybciej po lesie. PS. Ja ważę banana bez....;) Mnie ogólnie zamula jak biegam długo po posiłku. Mam znajomych co potrafią nie jeść przed bieganiem 5 [...]
prz czy widac róznice cięzko powiedziec znaczy się większy może ciut jestem ale tez bardziej zalany%-) a co do planu to bedzie napisane w podsumowaniu, ale to raczej nie plan na poprawe sylwetki... zreszta sami ocenicie zaraz postaram się dac podsumowanie, napisane juz prawie mam%-) ale forum mi sąłbo hula więc nie wie jak długo mi zejdzie, obym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miałem ostatnio dopisać wrażenia smakowe odnośnie testowanych supli. Jestem bardzo mile zaskoczony smakiem Isolate 90 Plus - wanilia jest na prawde bardzo dobra! Intensywna solo, a z płatkami na śniadanie sprawdza się wybornie. Wielki plus, bez ściemy! Jeśli chodzi o 6 Protein, to smak cherry bardzo specyficzny. Białko jest dużo gęstsze w swojej [...]
Przypadkiem odpowiadam, bo przypadkiem obserwowałem kiedys tego arta... Niestety mój drogi Twoja satysfakcja długo nie potrwa... Te 5kg na + zupełnie nic nie znaczy. Dla sportu można powiedzieć że już jesteś spalony, więc proponował bym zastanowić się nad innym wyborem. Może tenis?... Poza tym insulina w dopingu to pomysł tylko umiarkowanie [...]
Joł, witam ponownie:-D Ostatnie 2 tygodnie były regeneracyjne, bez liczenia, ale wszystko na czysto, jadłam do syta, ale 4 posiłki. Chociaż tak myślę, że wychodziłam zazwyczaj sporo poniżej bilansu. Od jutra zaczynamy nowy cykl:-D Cel: utrzymanie niskiego BFu, rozrost muskli%-) Plan treningowy: Ponownie Thib, tym razem Dr Jekyll & mr Hyde /-)_ [...]
Kuro niezrozumiałeś mnie lub niejasno napisałem ja w tej chwili robie FBW do dzisiaj dokładnie piątek ostatni dzień poczciwego FBW.A ten trening który tu zamieściłem mam zamiar zacząć od poniedziałku i tak prze 5 tygodni wyjaśnij jeszcze jak mądrze te aeroby rozplanować. Myślisz że dobrze by było np. 3x w tygodniu po treningu mocne aeroby po [...]
Dobra, miałem miesiąc przerwy, czas wrócić do treningów. Ani nie ćwiczyłem, ani też nie jadłem porządnie. Komisa na szczęście zdałem:) Poza tym kupiłem hantle 2x30kg. Cel nadal taki sam, około 80kg na przyszłe wakacje. Obecnie jest gdzieś trochę poniżej 65, zdjęć nie mam jak na tą chwilę zrobić niestety, obwody sprawdzę jeszcze dzisiaj. Ogólnie [...]
Nowe życie - DT julcziik
